感情の整え方

外側（現実）を見て、出てくるもの。

ネガティブ
嫉妬
自分が称賛されたい
偉い人に褒められたい
ばかにしたい
そんなこと思っちゃいけない

ポジティブ
すごい
パワフル
おもしろい

いろいろ全部あると認めて、「まぁいいじゃん。」「大丈夫だよ。」

その上で、自分に優しく、世界に優しくという視点を選ぶならば

まずは、自分を嫌いにならないで。
大丈夫だから。

全部あっていい。
イメージしてみて。自分、その湧いてくる感情、
眉間にシワが寄って濁っていても、その姿は光に包まれている。

呼吸をして、落ち着いて。
大丈夫。

ちょっと落ち着いたら、あなたの楽しいと感じることに意識を向ける。

それでOK。

オーケー？

じゃあ今日もいい一日をね。